Tayland Thai Masajı

Tayland Thai Masajı Thai, Tai, Tay veya Tayland masajı olarak da bilinmektedir. Thai masajı, temel yapısını Hint Yoga ve Çin geleneksel tıbbının oluşturduğu bu masajda çoğunlukla bası ve germe hareketleri yapılmaktadır. Giyinik olarak yarı sert bir zeminde yapılamaktadır. Thai masajı, altmış çeşit germe, çekme, esnetme ve bası hareketleri uygulanabilen bu masaj bir buçuk saatten dört [...]

Continue reading...

Pilates için STRETCHING VE KUVVET EGZERSİZLERİ

Orta yaşlı bayanlar için boyut yayın grubunun pilates kitaplarındaki pilates e-book kısmındaki ücretsiz kısımdaki yazıyı siz pilates ile ilgilenen bayanlar için çevirdim. Yas İlerledikçe:, sağlıklı bir yaşam sürmede egzersizin rolü gittikçe daha büyük önem kazanır, bu bölümde stretchıng ve kuvvetlendirme egzersizlerini kısaca anlatıcaz. Stretching. ısınma ve esneme egzersizleri, kaslarınızın gerilerek ve ısıtılarak egzersizlere hazırlanması bakımından [...]

Continue reading...

Evde, tatilde, ofiste… Her yerde Pilates

Uzun ve ince bir siluet, güçlü sırt ve kalçalar, dingin bir zihin… İstediğiniz her yerde yapabileceğiniz 7 Pilates hareketiyle vücudunuzun kontrolünü ele geçirin! pilates Eğer ideal bir vücuda sahip olmak istiyor ve doğru egzersizleri arıyorsanız, buna sırt ve karın kaslarıyla başlayın. Yorucu egzersizler yaparak kalbinizi yormak istemiyorsanız Pilates tam aradığınız egzersiz şekli! 10 saat sonra [...]

Continue reading...

Masaj Çeşitleri

İsveç masajı : Genellikle vücudun güne zinde başlamasına ya da yaşamın gündelik yorgunluk ve sıkıntılarından kurtulmak amacı ile yapılan genel dinlenme ve gevşeme yöntemi olarak kullanılan masaj türüdür. Burada önemli olan kişinin rahatlatılabilinmesi ve bulunduğu ortamdan keyif almasının sağlanmasıdır. Batı tekniği ile yapılan ve genellikle masaj yağları kullanılarak yapılan bir masaj olup nadir durumlarda tercih [...]

Continue reading...

Masajın Faydaları ve Etki Alanı

Rahatsızlıklarınıza masajla fayda sağlayabilirsiniz. Masaj kesin bir tedavi yöntemi olmayıp tedavinin kolaylaşması ve hızlanmasını sağlar. Masajın Faydaları (Endikasyonları) Masaj genel olarak aşağıdaki rahatsızlıkların giderilmesinde faydalıdır: Yorgunluk: Kassal çalışma aralıksız sürdürülürse adına yorgunluk dediğimiz özel bir duygu oluşur. Fiziksel yorgunluk: Kapasite üzerindeki kassal zorlanmalar fiziksel yorgunluğa neden olur. Fizyolojik yorgunluk: uzunsüreli kas kasılmalarında öncelikle sinir-kas ileti [...]

Continue reading...