<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	>

<channel>
	<title>Pilates Türkiye</title>
	<atom:link href="http://www.plates-tr.net/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.plates-tr.net</link>
	<description>Pilates - Yoga - Meditasyon - Diyet</description>
	<pubDate>Fri, 12 Mar 2010 23:39:19 +0000</pubDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.6.2</generator>
	<language>en</language>
			<item>
		<title>Ebru Şallı Puma&#8217;nın Yeni Yüzü</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2010/03/ebru-salli-pumanin-yeni-yuzu/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2010/03/ebru-salli-pumanin-yeni-yuzu/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 12 Mar 2010 23:39:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>T-Yazar</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Plates]]></category>

		<category><![CDATA[ebru şallı]]></category>

		<category><![CDATA[Fitness]]></category>

		<category><![CDATA[puma]]></category>

		<category><![CDATA[puma ebru şallı]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1245</guid>
		<description><![CDATA[
Sporu yaşam tarzı haline getiren Ebru şallı, bu tutkusu sayesinde önemli bir projenin anlaşmasını imzaladı.
Manken, artık Puma fitness kategorisinin yeni yüzü.
Bu çalışmadan çok memnun kaldığını belirten şallı, “Ünlü bir markanın Türkiye elçisi olmak büyük sorumluluk. Attığım her adıma dikkat etmem gerekecek” dedi.

]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2010/03/ebru-salli-pumanin-yeni-yuzu/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Pilatesle Ebru Şallı’nın boyu iki santim uzadı!</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2010/02/pilatesle-ebru-salli%e2%80%99nin-boyu-iki-santim-uzadi/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2010/02/pilatesle-ebru-salli%e2%80%99nin-boyu-iki-santim-uzadi/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 15 Feb 2010 23:07:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>T-Yazar</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Plates]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1243</guid>
		<description><![CDATA[Türk kadınlarının en büyük sorununun karın ve kalça bölgeleri olduğunu belirten Ebru Şallı, “Doğru nefes almak ve bu eğitim boyumun uzunluğuna da yansıdı ve 2 cm daha uzadım” diye konuştu
Pilates sporunun Türkiye’deki temsilcisi olarak anılan Ebru Şallı, önceki gün Etiler Dalmaz Center’daki Celebrity Fitness’ta pilates eğitimi verdi. Türk kadınlarının en büyük sorununun karın ve kalça [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2010/02/pilatesle-ebru-salli%e2%80%99nin-boyu-iki-santim-uzadi/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Sırt, omuz ve kolları güçlendirecek hareketler</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2009/12/sirt-omuz-ve-kollari-guclendirecek-hareketler/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2009/12/sirt-omuz-ve-kollari-guclendirecek-hareketler/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 13 Dec 2009 08:36:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[egzersiz]]></category>

		<category><![CDATA[sırt ve omuz egzersizleri]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1240</guid>
		<description><![CDATA[Sırt ve bel ağrılarından yakınıyor ve çareyi ilaçlarda aramak istemiyorsanız, verdiğimiz egzersizlerle hem üst bedeninizi şekillendirebilir, hem de ağrılarınızı dindirebilirsiniz.
Masa başında oturarak çalışmak, bütün gün ayakta kalmak ya da rahatsız bir pozisyonda uzunca beklemek… Bunlar ve bunlar gibi birçok aktivite vücudumuzun yorulmasına ve ağrılarla tepki vermesine neden olur. Bu ağrılardan kurtulmak ve vücudunuzu şekillendirmek için [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2009/12/sirt-omuz-ve-kollari-guclendirecek-hareketler/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Pilates zayıflatmaz, ince gösterir!</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2009/12/pilates-zayiflatmaz-ince-gosterir/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2009/12/pilates-zayiflatmaz-ince-gosterir/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 08 Dec 2009 15:28:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Plates]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1238</guid>
		<description><![CDATA[Son zamanların popüler egzersizi pilates, kulaktan dolma bilgiler sonucunda mucize beklentiler yaratıyor. Spor hekimi Dr. Murat Beyaz, pilates hakkında en merak edilen soruları yanıtladı.
Pilates zayıflamaya yaramaz çünkü bu spor, daha çok iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yönelik egzersizler bütünüdür. Ancak pilates yapan kişilerin, uyguladıkları teknikler sayesinde, kilo vermedikleri halde yaklaşık iki bedene kadar incelmeleri mümkün.
Özel [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2009/12/pilates-zayiflatmaz-ince-gosterir/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>&#8220;Zayıfım ama göbeğim var, nasıl eritebilirim?&#8221;</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2009/12/zayifim-ama-gobegim-var-nasil-eritebilirim/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2009/12/zayifim-ama-gobegim-var-nasil-eritebilirim/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 08 Dec 2009 15:26:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Plates]]></category>

		<category><![CDATA[egzersiz]]></category>

		<category><![CDATA[göbek]]></category>

		<category><![CDATA[göbek eritme]]></category>

		<category><![CDATA[pilates]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1236</guid>
		<description><![CDATA[Fitness ve Pilates Eğitmeni Merve Polat, sizden gelen soruları cevaplıyor&#8230;Kaynak : e-kolay.net
Merhaba Merve Hanım, vücudum çok zayıf görünüyor, vücudumu nasıl şekillendirebilirim? Bunun için hangi egzersizler yeterli olabilir?
Vücudunuzdaki en ufak kasları bile çalıştırabileceğiniz, ve çalıştırırken onlar üzerine düşünerek kontrol sağlayabileceğiniz, sadece bir bölgeye değil vücuda genel olarak sağlayan, ve dünya üzerinde en çok tercih edilen egzersiz [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2009/12/zayifim-ama-gobegim-var-nasil-eritebilirim/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Pilates hakkında doğru bilinen yanlışlar</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2009/12/pilates-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2009/12/pilates-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 08 Dec 2009 15:23:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Plates]]></category>

		<category><![CDATA[pilates]]></category>

		<category><![CDATA[pilates boy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1234</guid>
		<description><![CDATA[Son birkaç yıldır kilo vermek ve şekle girmek isteyenlerin en güvendiği spor pilates. Fakat yaygın yanlış kanılar yüzünden insanlar bazen çok fazla beklentiye girebiliyor. Bu yazımda pilatesin sizlere kazandırabileceklerini özetlemeye çalıştım.
YANLIŞ- Boy uzatır.
DOĞRU- Üzgünüm sizin düşündüğünüz anlamda boy uzatmaz. Evet olduğunuzdan çok daha uzun durursunuz ama bunun sebebi omurganızın doğal duruşunu kazanmasıdır. Yerçekiminden, fazla kilolardan, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2009/12/pilates-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Sarkık kollara elveda!</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2009/12/sarkik-kollara-elveda/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2009/12/sarkik-kollara-elveda/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 07 Dec 2009 10:40:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[egzersiz]]></category>

		<category><![CDATA[sarkık kol]]></category>

		<category><![CDATA[sarkok kol hareketleri]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1232</guid>
		<description><![CDATA[
Topla mekik çekin
Bir topu iki elinizle tutun. Topla beraber, kollarınızı başınızın arakasına doğru uzatarak yere uzanın ve mekik çekmeye başlayın. 10 tekrarla başlayın, zaman içinde 2, 3 sete kadar çıkın.


Kardiyo ile biçimlendirme çalışması
Elinize 1.5 kiloluk ağırlıklar alın ve çene hizasında, yumruk atar gibi önce bir kolunuzu, ardından diğer kolunuzu öne doğru itin. Bu hareketi yaklaşık [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2009/12/sarkik-kollara-elveda/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>5 Adımda Seksi Bacaklar</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2009/05/5-adimda-seksi-bacaklar/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2009/05/5-adimda-seksi-bacaklar/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 28 May 2009 09:38:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Plates]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1228</guid>
		<description><![CDATA[Pilates ile 5 adımda seksi bacaklara kavuşabilirsiniz.

1- Sırtüstü yere uzanın. Bacaklarınızı pilates topuna veya bir iskemleye şekildeki gibi dayayın. Ellerinizi avuçlarınız yere değecek şekilde yere koyun. Bu şekilde kalçalarınızı mümkün olduğunca sıkarak, bacaklarınızı hafifçe öne arkaya hareket ettirin. Egzersizi her iki bacağınız için en az 30 kez tekrarlayın.

2- Ayaktayken bacağınızın tekini bir sandalyeye şekildeki gibi [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2009/05/5-adimda-seksi-bacaklar/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Boyu Uzatan ve Uzun Gösteren Pilates Egzersizleri</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2009/05/boyu-uzatan-ve-uzun-gosteren-pilates-egzersizleri/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2009/05/boyu-uzatan-ve-uzun-gosteren-pilates-egzersizleri/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 27 May 2009 09:17:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Plates]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1226</guid>
		<description><![CDATA[Pilates boyu uzatıyor mu uzatmıyor mu sorusu çok soruluyor malum.Boyu uzatıp uzatmama konusu daha çok tartışılır ama pilatese başladıktan sonra iskelet ve kas sisteminizi dikleşeceği için kısa bir zaman zarfında boyun bir kaç santimetre uzayacağı kesin.

YUVARLANMA ( 5 tekrar)
Amacı: Kasları egzersize hazırlamak
Harekete ayakta dik durarak başlayın. Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın, derin karın kaslarınızı hafifçe sıkın. Ayaklarınızı, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2009/05/boyu-uzatan-ve-uzun-gosteren-pilates-egzersizleri/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Fikret pilatese başladı</title>
		<link>http://www.plates-tr.net/2009/04/fikret-pilatese-basladi/</link>
		<comments>http://www.plates-tr.net/2009/04/fikret-pilatese-basladi/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 13 Apr 2009 18:15:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Plates]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.plates-tr.net/?p=1216</guid>
		<description><![CDATA[
Yaprak Dökümü`nün Fikret`i Bennu Yıldırımlar, pilates dersi aldığını söyledi.
`Yaprak Dökümü`nün Fikret`i Bennu Yıldırımlar, Cine5`te yayınlanan Cine City programında, yıllar sonra yeniden spora başladığını ve bir süredir pilates dersi aldığını söyledi:
`Sonunda yeniden spora başladım. Haftada üç gün özel hocayla pilates çalışıyorum. Yediklerime de dikkat ettiğim için kendimi süper hissediyorum.`
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.plates-tr.net/2009/04/fikret-pilatese-basladi/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
	</channel>
</rss>
