SORU:

merhaba barıs bey…ben bel bölgemdeki yaglardan kurtulmak istiyorum arkadasım plates önerdi ama yeterli olur mu ?

Dilara

CEVAP:

DİLARA MERHABA,

SORDUĞUN SORUNUN CEVABI OLARAK ŞUNU SÖYLEYEBİLİRİM Kİ.PİLATES KİLO KAYBETTİREN BİR EGZERSİZ ŞEKLİ DEĞİLDİR.
EĞER KİLO KAYBETMEK İSTİYORSAN ÖNCE AEROBİK EGZERSİZ YAPMALISIN.BUNA KOŞU,DANS,AEROBİK,BİSİKLET VS.NE YAPABİLİYORSAN MİNİMUM 30 DAKİKALIK BİR ÇALIŞMA YAPMALISIN.DEVAMINDA İSE BEL BÖLGEN VE TÜM VÜCUDUN İÇİN SANA PİLATESİ TABİKİ DE ŞİDDETLE TAVSİYE EDERİM.

UMARIM SORUNU CEVAPLAYABİLDİM.

SAYGILARIMLA

BARIŞ ÇUNGUROĞLU

SORU:

merhaba barış bey, benim size bir sorum olacaktı. Ben 19 yaşındayım. Spor yapmayı seviyorum. Evde kendi çapımda basit hareketlerde olsa yapmaya çalışıyorum. Bol bol da yürüyorum denilebilir. Fakat bu aralar pilatese merak saldım, ve pilatese gitmeyi düşünüyorum. Ama yaşımdan oturu pilates sizce çok mu erken bunun yerine yüzmeye veya daha farklı bi aktiviteye mi katılmalıyım sizce? (bu arada platese bu denli merakımın nedenide zinde olma, dik durabilme, boy uzattığını duymuştum boyum kısa değil ama böyle bişi olsa hoşuma giderdi doğrusu vb…). Şimdiden ilginizden ötürü çok teşekkür ederim. : )

Rana

CEVAP:

MERHABA RANA,

ÖNCELİKLE GENÇ BİR BİREY OLARAK SPOR YAPMAYI SEVEN BİR ZİHNİYETTE OLMAN İLERİDEKİ HAYATINDA SANA ÇOK BÜYÜK FAYDA SAĞLAYACAK EMİN OL.
YÜRÜYÜŞÜ SEVMEN DE GÜZEL AMA EĞER KALP SAĞLIĞINDA BİR PROBLEM YOK İSE, SEN BENCE TEMPOLU YÜRÜME VE KOŞMALARI TERCİH ETMELİSİN.

PİLATESE GELİNCE,PROFESYONEL BİR DESTEK ALMAN ÇOK DAHA DOĞRU OLUR..BU EGZERSİZ 7 DEN 77 YE HERKES İÇİN FAYDA SAĞLAYAN BİR ÇALIŞMA.SENİN YAŞINDA BİRİSİNE EMİN OL ÇOK ŞEY KATACAKTIR.

PİLATES HAKKINDA DUYDUKLARIN BOY UZATMA DIŞINDA DOĞRU.
SAYFANIN BİR ÜST YAZISINDA YAZDIĞIM YAZILARI OKUYACAK OLURSAN BOY UZATMA İLE İLGİLİ DAHA DETAYLI BİLGİYE SAHİP OLACAKSIN RANACIM.

PİLATESİN YANISIRA,ANTRENMAN ŞEKLİNDE FARKLILIK YARATAN AKTİVİTELERİ SEÇMEN BENCE ANTRENMAN PROGRAMINI RENKLİ HALE GETİRİ.KOŞ,YÜZ,YOGA YAP,AEROBİK DERSLERİNE GİR.
KISACA GENÇLİĞİNİN SANA VERDİĞİ BÜTÜN AVANTAJLARI KULLAN

UMARIM CEVABIM AÇIKLAYICI OLMUŞTUR.

SPOR VE SEVGİ DOLU GÜNLER DİLERİM

SAYGILARIMLA

BARIŞ ÇUNGUROĞLU

SORU:

Baris bey merhaba
ben 38yasinda ev hanimiyim evde kendimce basit hareketlerden basliyarak pilates yapmak istiyorum ebru salli hanimin dvdsini satin alsam basit egzersizlere baslayabilir miyim?Sizce yeterli olur mu? ya da siz ne önerirsiniz tesekkurler.

Hatice

CEVAP:

Merhaba hatice hnm,

Öncelikle spora olan sevginizi takdir etmek lkazım,
gelelim sorunuzun cevabına,

Size öncelikli tavsiyem kendi başınıza yapabileceğiniz basit yürüyüşler,tempolu koşular,çevrenizde bu egzersizleri destekleyen çalışmaları tavsiye ederim.

kulakdan dolma bilgiler ile kazanç uğruna yapılan adı geçen hanımefendinişn çıkartmış olduğu hiçbir yayını tasvip etmem bir spor adamı olarak mümkün değildir.

pilates malumunuz son dönemlerde çok moda ve popüler.bu popülaritenin sebebi bir takım ünlü insanların basında vermiş olduğu demeçlerdir.
aslında doğru,teknik olarfak doğru yapıldığında bu çalışmaların insan anatomisine katkısı tartışılmaz.ama dikkatinizi çekerim.tekniğin DOĞRU UYGULANMASI ŞARTTIR.
yanlış uyguladığınız bir teknik çalışma bundan sonraki hayatınıza olumsuz ve kalıcı etkiler bırakacaktır.BU KONUDA BEDENİNİZE HASSASİYET GÖSTERİNİZ..!

Biz bu tarz çalışmaları evde televizyon karşısında değil.profesyonel ve deneyimli eğitmenler eşliğinde öneririz.

Eğer bu imkanınız yok ise size en başta söylediğim gibi kendi başınıza yapabileceğiniz basit çalışmalar çok daha etkili olur kanısındayım.

aslında öncelik olarak hedefinizi belirlemek lazım.amaç kilo almak, kilo vermek, sıkılaşmak, kuvvetlenmek mi ? yada bunların bir kaçımı ?

bu sorularınızın cevabının sonrasında size verebileceğim net yanıt mutlaka olacaktır.

eğer omurganızda bir problem,duruş bozukluğu vs benzer sıkıntılar var ise bunlara tavsiyem elbette pilates olacaktır.ama tv karşısında değil.
ki bu kararı da uzman kişilere yani öncelikte doktorunuza danışmanız doğru olur kannaatindeyim.

Unutmayın en basit diye başlayan bir egzersiz bile size sıkıntı yaratabilir.

Başka sorularınız olursa seve seve yanıtlayacağımı bilmenizi isterim

spor dolu günler dilierim.

saygılarımla,

BARIŞ ÇUNGUROĞLU

SORU:

bn 93 doğumluyum ve ewde yapabileceğim pilates hareketleri öğrenmek istiyorum ama pilates aleti alacak durumum yok we nasıl yapacağımı da bilmiyorum lütfen yardımcı olursanız sevinirim:(

Şeyma

CEVAP:

Merhaba Şeyma,
öncelikle,
yaşın oldukça genç.
sana tavsiyem amacının ne olduğunu iyi saptlaman.93 doğumlu bir gencin pilates den öncelikli yapabileceği bir çok egzersiz olması söz konusu.
bunların başında tempolu yapabileceğin bir çok çalışma var.koşmak,yüzmek, yaşının gerektirdiği bir çok egzersiz hatta dans etmek bile bunların içerisinde yer alıyor.

ancak;

omurgan ile ilgili bir problemini var ise bu tarz bir çalışma elbette sana fayda sağlar.ancak bu çalışma öncesi herzaman söylediğim gibi uzman kişilerden destek almanda fayda var.

pilatesin maddiyat ile biraz ilgisi var tabiki ama ekipman olarak da çok fazla maddiyata dayalı bir çalışma da değil açıkçası.

yaptığın çalışmanın içeriğine göre ekipmana ihtiyacın olması gayet doğal.bunu yaşamak için gerekli olan su ve ekmek gibi basit düşünmelisin.

kendi başına oksijen kadar kolaylıkla ulaşıp yapabileceğin bir MAT çalışması sormuş olduğun sorunun cevabı olacaktır.(internetten MAT çalışmaları ile ilgili bilgi alabilirsin.)
fakat,
tekrarlıyorum omurga problemin yok ise yaşının gerektirdiği sporları yapman sana tavsiyemdir.

eğer illaki de ben pilates yapmak istiyorum dersen bu işi çevrende bilen birilerine danışman doğru olur.

kulakdan dolma bilgiler ile ekran karşısında bu tarz çalışmaları yapmanı uzman olarak sana tavsiye etmem doğru değildir.bilgine

umarım cevabım açıklayıcı olmuştur.

saygılar
Barış Çunguroğlu

SORU:

merhaba ,

bende aranızda yeniyim.benim için cok onemli bir sorum olacak.vucüt geliştirme yapıyorum ama başlamadan once cok zayıftım bu sebepten duruş bozukluğu oluştu.boynum biraz öne doğru ve sırtımda da hafiften cıkıntı var gibi.aslında cok bariz kötü durmuyor ama eger pilatesle düzeltme şamsım varsa kesinlikle yapmayı düşünüyorum.sizce evde tek yapsam bir faydası olur mu yoksa illa ki pilates salonuna mı gitmem gerekiyor.bu konu hakkında bilgilerinizi bekliyorum.

Ceyhan

CEVAP:

MERHABA CEYHAN,
ÖNCELİKLE GELİŞME ÇAĞINDA BİR BİREY İSEN GELİŞİMİNİ TAMAMLAMADAN ÇOK YÜKSEK AĞIRLIKLAR ALTINA GİRMEN GELİŞİMİN İÇİN DOĞRU DEĞİL BUNU UNUTMA..

SANIRSAM BOYUN DA UZUN Kİ OMURGAN ÖNE DOĞRU BİR EĞRİ ÇİZDİĞİNE İNANIYORSUN..

BU TARZ SORULARI CEVAPLAMA PLATFORMU BURASI DEĞİL AMA SANA ŞU TAVSİYELERİM OLACAKTIR İYİ DİNLE..
DURUMUN GERÇEKDEN BÖYLE OLDUĞUNA İNANIYORSAN BİR DOKTORA GÖRÜNÜP DURUMUNU NETLEŞTİR..

HAA BEN KENDİMİ BİLİYORUM VE DR DA BANA BUNLARI SÖYLEDİ DERSEN SANA,ANTRENMAN VEREN BİR EĞİTMEN OLARAK TAVSİYEM.ÇOK FAZLA GÖĞÜS KASLARINI ÇALIŞTIRMAMANDIR.
ÇÜNKÜ OMURGANDAKİ EĞRİLİĞİN SEBEBİ GÖĞÜS KASLARININ KISA, SIRT KASLARININ ZAYIF OLMASIDIR.

SEN GÖĞÜS,ÜST GÖĞÜS VE OMUZ ÇALIŞMAK YERİNE,SIRT VE BEL KASLARINI ÇALIŞTIRMAN VE BUNUN YANINDA DA GÖĞÜS VE ÜST GÖĞÜS,OMUZ KASLARINI ESNETMEN SANA FAYDA SAĞLAR.

ASLINDA SENİN SORUNLA BERABER BURÇİNİN SORUSUNA ÖRNEK OLARAK İŞİNİ BİLEN BİRİLERİ İLE BU SORUNLARINI BİRE BİR YÜZ YÜZE KONUŞUP PAYLAŞTIKTAN SONRA SONUCA GİTMEKTİR.

UNUTMA EGZERSİZ DOĞRU YAPILDIĞINDA FAYDA GÖSTERİR.
SAYGILARIMLA
BARIŞ ÇUNGUROĞLU